働き続けたい気持ちはあるものの、心身の不調によって休職せざるを得なくなることは、今や珍しいことではありません。

適応障害やうつ病などによる休職者は年々増えており、「また同じように働けるだろうか」「復帰したいけれど自信がない」という不安を抱える方は多く見られます。

復職には、生活リズムや体調を整えるだけでなく、再び働くための準備が欠かせません。

そんな時に役立つのがリワーク支援です。

この記事では、リワーク支援を利用するメリット、具体的なプログラム内容などについて解説します。

リワーク支援とは

リワーク支援とは、病気やストレスによって休職中の方が職場に戻るための準備を行う支援のことです。

単に体調を整えるだけでなく、メンタルの回復、働くための体力づくり、コミュニケーションスキルの向上、再発防止のスキル習得まで幅広くサポートします。

それぞれの状態に合わせて段階的に復職を目指せるため、焦らずに職場復帰のステップを踏んでいける点が特徴です。

ここでは、リワーク支援について、以下の項目を解説します。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

リワーク支援の目的

リワーク支援の目的は、主に次の3つです。

一つひとつ、詳しく見ていきましょう。

スムーズな復職をサポートすること

休んでいた期間が長いほど、体力の低下や生活リズムの乱れが顕著になってきます。

リワークに通うことで、通勤する体力をつけたり、生活リズムを改善したりできます。

さらに、負荷を段階的に上げていくことで、スムーズな復職をサポートします。

再発予防につながる知識やスキルを習得すること

自分のストレスの要因やきっかけ、症状が悪化する引き金などを分析し、状況に応じた対処法を身につけておくことで、同じ理由で再び休職する可能性を減らせます。

また、自分が休職に至った課題について振り返り、その課題をいかにして克服できるかを考えます。

人間関係がストレス要因の場合は、コミュニケーションスキルを向上させて人間関係がストレスにならないようにすることも可能です。

長く働き続けるための力を身につけること

長く働き続けるためには、以下のような力をバランスよく身につけていくことが大切です。

こうした力を身につけることで、長く働き続けやすくなります。

リワーク支援でできること

リワーク支援では、以下のような取り組みが行われます。

支援内容は施設によって異なるものの、いずれも「無理なく働ける状態へ戻す」ための実践的な内容が中心です。

リワーク支援の対象となる人

リワーク支援は、次のような方が対象となります。

医療機関による「治療」だけでは補えない、「再び働くための準備」をサポートしてくれるため、復職を目指している方にとって心強い味方になります。

リワーク支援の種類

リワーク支援には以下のようにいくつかのタイプがあり、それぞれ役割や特徴が異なります。

自分の状態や目的に合わせて選ぶことが大切です。

以下から、それぞれ詳しく解説します。

医療リワーク

医療リワークは、精神科や心療内科など医療機関で行われるリワークです。

医師や心理士が中心となり、症状の安定や心理的な課題の改善を重視しています。

ストレス対処法の習得や認知行動療法など、治療とリワークを並行できる点がメリットです。

症状が不安定な段階の方に向いています。

職リハリワーク

職リハリワークは、地域障害者職業センターなど、専門的な職業リハビリテーションを専門とする施設で行うリワーク支援です。

作業療法士などが関わり、生活リズムの改善や身体的なリハビリを組み合わせて支援します。

体力低下が著しい場合でも利用しやすいリワークです。

職場への助言なども行ってくれます。

職場リワーク

職場リワークは、企業内で実施されるリワークです。

勤め先の産業医や人事担当者が中心となり、職場環境での復帰練習を行います。

同僚との関係性や業務内容を踏まえた支援を受けられますが、企業によって内容や制度の有無が異なります。

福祉リワーク

福祉リワークは、民間の就労移行支援事業所などで提供されるリワーク支援です。

医療リワークと違い、より働くことに重点を置いたプログラムが特徴です。

転職そのものを目的に利用する形は原則として想定されません。

一方で、復職が難しく退職に至った場合など、状況によって支援につながることもあるため、まずは自治体や事業所へ確認しましょう。

リワーク支援を利用するメリット

リワーク支援を利用するメリットは、次の5つです。

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

メリット1：再発予防につながる

リワーク支援では、自分のストレスのきっかけを把握し、早めに対処するための方法を学びます。

自分の状態に気づくことができれば、無理をする前に調整できるようになります。

再休職のリスクを減らすことは、安心して働くことの根本です。

メリット2：復職への不安が減る

復職が近づいてくると、「以前のように働けるだろうか」「また迷惑をかけるかもしれない」という不安が出てきます。

しかし、リワーク支援で段階的に負荷をかけていくことで、働く感覚を取り戻し、不安が減って自信を高めることができます。

メリット3：一人で抱え込まない環境ができる

休職中は悩みや不安を一人で抱え込んで孤独感を抱きやすい環境です。

しかし、リワーク支援には同じような経験をした仲間がいます。

気持ちを共有できる相手がいることは励みになり、精神的負担を減らすことにつながります。

メリット4：専門家から継続的なアドバイスが受けられる

リワーク支援には、心理士、社会福祉士、精神保健福祉士、職業指導員など複数の専門家が関わるため、困ったときに相談しやすい環境が整っています。

体調の変化や復職スケジュールなどについて、専門的な視点から継続的にアドバイスを受けられる点も心強いポイントです。

メリット5：状況により次の働き方を検討しやすくなる

リワーク支援を通じて、「今の職場環境で働き続けるのは難しい」と気づく方もいます。

就労移行支援事業所であれば、復職だけでなく転職支援も受けられるものです。

つまり、自分に合った働き方を選び直すことが可能になりやすいのです。

リワーク支援で行う主なプログラム内容

リワーク支援で行う主なプログラム内容は、次の6つです。

以下から、一つひとつ詳しく見ていきましょう。

1：生活リズムの改善トレーニング

まずは、朝9時または10時の決まった時間に通所し、朝起きる習慣を整えることから始めます。

休職中に乱れがちな生活リズムを立て直すことで、体調が安定しやすくなります。

2：心理プログラム（認知行動療法、SSTなど）

心理プログラムは、疾病理解や認知行動療法、SSTなどが主な内容です。

疾病理解では、うつ病や適応障害などの疾病をきちんと理解し、自分の症状をコントロールする術を学びます。

認知行動療法では、ストレスにつながる思考のクセを見直し、現実的な考え方へ修正する練習を行います。

SST（社会生活技能訓練）では、具体的な場面に即して対人スキルを練習するため、コミュニケーションの負担軽減が可能です。

3：体力・集中力を回復するための作業トレーニング

軽作業やPC作業などを通して、仕事に必要な集中力や持久力を回復させます。

最初は短時間の簡単な作業から始め、徐々に長時間、複雑な作業へと負荷を高めていきます。

4：コミュニケーションスキル向上トレーニング

事業所によって内容は違うものの、主にダイアログ（対話）、アサーション（自他尊重のコミュニケーション）、グループワーク、テーマトークなどを通して、コミュニケーションスキルを学びます。

コミュニケーションスキルは、話し方だけでなく、人との適切な距離の取り方や、聞き方（傾聴）、断り方、チームワークなども大切です。

実際の仕事の場面を想定してのロールプレイなども行います。

5：職場復帰に向けたシミュレーション

模擬的に同じような業務を行い、復職後の働き方をイメージしながら準備を整えます。

苦手な部分に気づきやすく、課題が見つかったり、改善の手がかりが得られたりします。

6：再発予防のためのセルフケア習得

常にセルフモニタリングすることで、自分が何にストレスを感じるのか、どういうきっかけで体調を崩しやすいのか、どんなサインがあったら危険信号なのかなどを見つけていきます。

さらに、ストレスの原因や反応に対するストレス対処法（セルフケア）を学ぶことで、自分で自分をコントロールすることができるようになります。

セルフモニタリングとセルフケアを習得すると、働きながらでも自分で自分をコントロールし、再発を予防することが可能です。

リワーク支援の流れ

リワーク支援の流れは、以下の通りです。

リワーク支援に関するよくある質問

リワーク支援に関するよくある質問として、次が挙げられます。

以下から一つずつ、詳しく見ていきましょう。

利用には費用がかかりますか？

リワーク支援の費用は、世帯収入によってかかることがあります。

詳しい扱いは利用前に自治体や実施先へ確認しましょう。

どのくらいの期間通う必要がありますか？

目安として3か月〜半年ほどが一般的です。

ただし、症状や目標によって個人差が大きいため、早い段階から医師や支援員に相談しておくと安心です。

また就業規則等により、企業ごとに休職期間が異なりますので、いつまで休職可能かを確認しておきましょう。

復職後もサポートしてくれますか？

リワークの種類や事業所によって異なるものの、復職後も定着支援として相談に乗ってくれることが多いです。

困りごとがあれば気軽に相談できる体制が整っている場合もあります。

リワーク支援のサポートを受けて自分らしい復職を目指そう

リワーク支援は、心身の不調による休職から職場に戻るための、大切なステップです。

自分のペースで無理せず働く準備が進められるため、復職への不安が大きい方にとって、心強い存在です。

自分の疾病や状態を理解し、無理なく働き続けるための方法を学べるのがリワーク支援の魅力といえます。

必要なサポートを受けながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

兵庫県神戸市、埼玉県川口市、東京都文京区に拠点を置く就労移行支援事業所サンヴィレッジは、リワーク支援にも力を入れています。

生活リズムの改善から心理面のサポート、職業訓練、就職活動の伴走まで、利用者の状況に合わせた支援が可能です。

見学や相談は随時受け付けているため、リワーク支援を検討している方は、お気軽にお問い合わせください。