こんにちは🌞三ノ宮センターです(#^^#)

朝は家を出なければならない時間ギリギリまで、ベッドで過ごしている。そんな人も多いのではないでしょうか。

しかし、「早起きは三文の徳」ということわざがあるように、早起きすることはメリットがいくつもあります。

=💡「早起きは三文の徳」とは================================

「朝早く起きれば、少しではあるが何かしらの利益がある」という意味のことわざです。

“三文”は一文銭三枚を指しており、”ごくわずかなもの”を表現しています。

しかし、ここで使われている”徳”は”精神的・身体的な利益”を意味します。

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そこで、三ノ宮センターでは生活改善プログラムとして「朝の時間の使い方」を行いました🕖

😉 気持ちよく目覚めるための環境づくり

😮 朝時間を有効に活用するためのコツ・ポイント

😆 朝するといいこと・しないほうがいいこと　など

一通り学んだ後、「朝にできること、やってみようと思うこと」を書き出してもらいました。

すると、「お弁当づくり」、「おいしいパンを食べる」、「シャワー」など様々な意見交換をすることができました🙆‍♂️

以下、プログラム参加者からの感想です。

Aさん：「時間管理をすることによって、生活改善ができました。

PowerPointで１日のスケジュール表を作成したことでパソコンスキル向上にもつながりました。」

Bさん：「起床後はウォーキング、Excelの学習をすることを決め、早起きする習慣が身につきました。」

早起きすると”セロトニン”の分泌が促進されます。ストレスを抑える効果が強いので、

嫌なことがあって気分が落ち込んでいるときは、早起きをして朝日を浴びることで、気分も晴れてきます。

また、早起きすることができれば、仕事を始めるころには脳が活性化して効率が上がります。

採用面接でもハイパフォーマンスを発揮することができることでしょう。

夜は自然と早く眠くなるため、早寝早起きの規則正しい生活を送れるようになります。

訓練期間中から朝の時間について考え、一日の始まりを「自分の意思でスタート」できるようにしていきましょう💪

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