こんにちは！文京センターです。

安定して働くためには、PC操作など仕事上でのスキルはもちろんですが、

自分自身をお世話してあげること（セルフケア）も大切なんです！

　

今回は定期的に実施をしているセルフケアのプログラムの中から

「アンガーマネジメント」をご紹介します。

　

「アンガーマネジメント」とは、怒り(アンガー)😡をコントロールするスキルの事です。

怒らないようにする、ということではなく

怒りや悲しみ、劣等感といった感情を自分の中で整理し

状況を客観的にみる事によって

怒り等の感情が生じた際に上手くコントロールをして問題解決につなげるスキルです。

　

アンガーマネジメントを身に付けるためにプログラムで行った事は

　１　「怒り」という感情の仕組みについて知る

　２　自分自身の「怒りの傾向」を分析する

　３　それぞれの怒りについて適切な対処法を知る・検討する

　

怒りの感情への対処法が身に付くと

怒りを感じても感情的にならずに行動できるようになり

人間関係のストレスを減らす事に繋がります♪

　

参加された方からは、

「怒りの感情はついマイナスに捉えていたが、自然に誰もが湧き出るものだという事を知ることが出来て良かった」
「自分が怒りを感じる傾向を掴む事が出来て良かった」

「自分の怒りについてだけでなく、相手に怒りを向けられた時の対処法についても知ることができて良かった」

といった「怒り」についての新たな気づきがあったという感想がありました。
　

怒りの感情は強くて、つい振り回されてしまいがちですが
「怒り」のメカニズムを知り、その上で適切な対処法を身に付けて行きたいですね。

　

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