デスクで出来るリフレッシュ体操♪

６月も終盤に入りましたが、まだまだ梅雨の真っただ中。

今年は平年より雨量が多く、梅雨明けも遅くなるそうです。

じめじめとした日々が続くと、体がだるい、頭が重い、めまいがする等体調不良に悩まされる人も少なくありません。

湿度が高いと体内に余分な“水”が溜まりやすくなり、これがだるさや疲労の原因にもなっています。

今回元町センターでは、そんな身体の重さを解消するのにぴったりの

健康体操を、外部講師の北山先生に教えていただきました！

まずはその場で足踏みをしてウォーミングアップ。

ただ歩くだけではなく、手の出し方や筋肉の伸びを意識しながら歩くことで筋力ＵＰし体の循環がよくなるそうです。

そして、女性に嬉しい、美しく見えてさらに姿勢も良くなる立ち方や、

フェイスタイルを使ったストレッチ方法など、

無理なく簡単にできる体操を１時間かけて教えていただきました。

最後は、円になって数を数えながら隣の人にボールを渡し、

3の倍数で逆回り、というなかなか高度なゲームで頭も身体もリフレッシュ♪

最近では“スマホ首”という言葉をよく耳にします。

これはスマホをしている時の首の形を指しますが、

パソコンをしている時でも同じように頭を前に倒し見下ろす、不自然な姿勢になっています。

この姿勢を長時間続けると首に大きな負担がかかり、頭痛や肩こり、自律神経失調症にも繋がる原因となってしまいます。

今後は、身体に負担をかけないよう教えていただいたストレッチを訓練の合間に取り入れていこうとおもいます＾＾

講師の北山先生、ありがとうございました！