セルフケア「ストレスに気づく」

こんにちは 😀 サンヴィレッジ神戸元町センターです！

新年度を迎え、進学や就職、転居などで新しい環境に変わった人は

特にストレスが溜まりやすい時期といわれる５月。

５月病なんて言葉もありますよね。

そこで、ストレスサインにはどのようなものがあるのかを知り、自分自身を見つめるワークを行いました！

そんなストレスとうまく付き合っていくコツは、まずは自分自身のストレスサインに気付くこと！

自分自身の体調を管理するうえでとても大切なことです。
早めに気づくことで、

適切なタイミングで休むことができたり、ストレスとうまく付き合えるようになっていきます。

普段なら「大したことない」と気にも留めないようなことでも、

不安なことがあったり、何かに向かって夢中に取り組んでいるときは、

ちょっとしたことでイライラしてしまうこともあるのではないでしょうか。

その小さなストレスサインに気づかずに過ごし続けてしまうと

こころの不調にも繋がってしまうかもしれません。

ストレスサインは主に3つの面(体・心・行動)に現れます。

自分はどこに変化が現れやすいのかを知っておくと、気づいた段階で対処できますよね。

今回は、それぞれの状況をイメージしながら

「こんなときにはどんな対処をしたら良いのか…」と、参加者みんなで意見を出し合いながら取組みました！

例えば…

参加されていた皆さんは、それぞれ自分の意見を伝えながらも

周りの方の意見を聞き「なるほど、そんな考えもあるのか！」と

様々なアイデアをメモに控えながら参加されていました！

ストレスに強くなるためには、自分自身と向き合いセルフケアをしっかりと行うことが重要です。

目には見えないからこそ、自分自身で定期的にチェックを行い

「今はストレス状態にないか？」と気にかけながら付き合っていきたいですね。

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