セルフカウンセリング「怒りを箱に閉じ込めてみよう！」

サンヴィレッジでは週に１度セルフカウンセリングをおこなっています📝

精神保健福祉士の資格を持つスタッフが主体となって、

自分一人でも行えるようなセルフカウンセリング方法をお伝えしています❗

今回は、怒りの感情をどう扱うかという内容を行いましたので、少しご紹介します🌞

相手と話していると、

「なんでこんな言い方なんだろう？もっと言い方があるやん…」、

「何回も言ってるのになんで分かってくれへんの？」と思うことはありませんか？

これは、自分の価値観の中で相手と向き合っているからです。

自分と相手の価値観は違うので、自分の価値観のなかで相手と向き合うと、

「なんで？」と思うことが出てきます。

自分の思うようにならないとイライラしたり腹を立てたりすることもありますが、

相手には相手の価値観があり、自分とは違います。

イライラや腹を立てることで相手との関係を悪化させるより、

「今の言い方はちょっと傷ついたなあ、ははは」と

自分の気持ちを伝える方がずっと効率的です。

それでも、イライラや腹の立つことがあった時は、

その怒りと距離を置いてみることも大切🌞

今回は距離の置き方として、

自分の怒りを何かに閉じ込めて遠くに追いやる方法を考える時間をもちました。

どうしてもおさまらない怒りがあった時に、試してみるとすっきりとします。

怒りを収める方法の一つとして知っておくことで、

どうしようもない怒りがこみ上げた時にいつでも使えます。

ぜひ、みなさんも使ってみてください😊